5 anledningar till att börja med löpning

Jag sprang min första mil idag! För vana löpare är det likvärdigt med en uppvärmningsrunda, men för mig är det ett nytt mål som nåtts. Och vilken endorfinkick det gav!

Löpning har så otroligt många fördelar för hälsan, det är en av de billigaste sporterna du kan syssla med och samtidigt få en stor dos frisk luft och en påfyllning D-vitaminer från solen. Ändå har jag dragit mig för det i så många år. Och så fort jag försökte fick jag bara håll, andnöd och ont i benhinnorna.

Men för två somrar sedan tog jag tag i det. Efter att fött två barn var det dags att få igång kroppen på riktigt. Första sommaren handlade det om att bygga upp någon typ av grundläggande löparsjälvförtroende och kondition. Jag hittade en gratis-app som hjälpte mig med peppen och sedan var det bara att köra.

2-3 kilometer räckte gott den första månaden. När jag nådde 4 kilometer hade jag redan slagit mitt personbästa flera gånger om. Den sommaren  kom jag upp i 5 kilometer, och det var jag mer än nöjd med. Sedan dess har löpningen hängt med, men bara som ett sätt att hålla igång flåset, som omväxling till annan träning.

Men plötsligt händer det! Och jag ska avslöja vad som fick mig att orka idag: Jag tränade på att dra ner på tempot. Så enkelt men så svårt. Jag vill helst ge max hela tiden, och jag tror inte jag är ensam. Men för att orka en längre distans är det grundläggande att man inte tar ut sig de första kilometerna.

För dig som fortfarande inte övertygats om att löpning är din grej, eller behöver lite extra motivation inför nästa löptur, här kommer fem fakta om löpning och vad löpningen gör för din kropp: 

1. Löpning stärker immunförsvaret
Åtminstone så länge du tränar regelbundet och på motionärsnivå, så ökar antalet vita blodkroppar på sikt. Tränar man för hårt riskerar man dock att tvärtom öka kroppens infektionskänslighet under tiden efter träning.

2. Löpning motverkar stress
Genom att kroppens utsöndring av stresshormoner minskar när man tränar, samtidigt som produktionen av antistresshormon som gör oss lugna, ökar.

3. Löpning har en sjukdomsförebyggande effekt
Bland annat minskar risken för typ 2-diabetes och Alzheimers.

4. Löpning stärker både muskler och skelett
Belastningen du utsätter musklerna för gör att de byggs upp, något som i sin tur förbättrar kroppens fettförbränning. Skelettet stärks framför allt kring ben och höfter som utsätts för störst belastning. Ett starkt skelett kan i längden förebygga benskörhet.

5. Löpning gör att hjärnan syresätts och nya hjärnceller bildas.
Forskning har dessutom visat att du blir mer kreativ och bättre på att lösa problem av att springa en runda.

Källa: Runnersworld.se, Marathon.se, Iform.se